瑞丽月嫂服务培训机构|专业月嫂服务|专业月嫂培训
  • 提交信息
  • 主页 > 母婴培训 > 正文

    原来给宝宝这样晒太阳,可以长高!

    2019-11-26 17:10 母婴培训


    1、优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。

    2、多种维生素:含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

    3、钙:钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到
    充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

    4、微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。

    5、培养良好饮食习惯:家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

    6、营养均衡:人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

    多蹦多跳多运动

    运动对宝宝生长发育十分重要,可以增进宝宝食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进宝宝生长。

    1岁以内的宝宝:应以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝做一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些宝宝操、按摩抚触,这有利于宝宝的生长发育。

    1-2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。

    2-3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。宝宝期:宜以调整运动能力的项目为主,如舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

    少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操等。不利长个的运动:如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。

    父母们一般都会注意带宝宝出去玩,有的是下午5点以后才出门,其他时间都把宝宝关在屋里。其实只要外面不是很热就尽量让宝宝多在外面玩。如果太热,就上午早点出去早回来,下午晚出去晚回来,每天在外面的时间一般在4-5个小时,这样对宝宝长高比较有利。

    抓住阳光 学会晒太阳

    人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,就会使维生素d缺乏,氨基酸丢失,宝宝就难以长高。
    所以首先要学会科学地晒太阳。要记得给宝宝穿得少些。有的妈妈带宝宝晒太阳时,外出了怕宝宝晒过多的紫外线,给宝宝戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的,紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤。

    还要注意照射的部位。应避免阳光直射头部,也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风,常隔着玻璃让宝宝晒太阳,岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱,大部分紫外线阻挡在外,隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,故而降低了阳光的功效。

    需要强调的是:不管哪个季节,在10点-16点,尤其是中午到16点这段时间,最忌长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。

    Tags: 给宝宝 长高 晒太阳

    搜索
    网站分类
    标签列表