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    孕妇什么时候开始补钙合适_几个月开始_孕妇补钙

    2019-12-28 10:09 母婴服务
    孕妇在孕期需要补充一定的钙质维持自身生理机能的正常运转,而且胎儿的钙质摄取也完全依赖于母体,如果母体缺钙,将直接影响胎儿的正常发育。然而补钙不能盲目,那么怀孕几个月开始补钙最合适呢?

    补钙是孕妇必须的矿物质补充,如果孕妇不补钙,而胎儿对母体钙质的夺取是“毫不留情”的,那么孕妇身体很快就会出现种种不适症状。怀孕几个月开始补钙最合适呢?很多准妈妈对孕期补钙无从下手,今天小编就来具体的见解下怀孕几个月开始补钙最合适,为准妈妈们拨云见日。

    关于怀孕几个月开始补钙这个问题,一般来说,孕早期的前三个月不需要特别的补钙,因为食物中含有的钙质基本上能够保证孕妇身体机能的正常运转,而且孕早期胎儿还未成形,对母体也没有钙质需求,因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一点牛奶、豆制品、虾皮等,就无需额外的钙质补充了。 要说怀孕几个月开始补钙最合适,肯定是孕中期了。这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇每日对钙的需求增加了200毫克,即孕妇在孕中期每日需要钙质大概是1000毫克。饮食中摄入的钙质大概在400毫克左右,满足不了孕妇对钙质的需求。一般医生也会建议孕妇在20周开始补钙,要多食用些牛奶、肉类、豆制品补充钙质。 孕后期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,因此就需要加大补钙的力度。孕后期孕妇每日对钙的需要量达1200-1500毫克,怀孕6个月的时候就需要考虑食用一些钙片了,等到孕后期,饮食加牛奶都满足不了孕妇钙质的需求,因此更需要服用钙片来达到每日所需钙质,这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。 关于怀孕几个月开始补钙最合适这个问题,准妈妈已经知道补钙要从孕中期开始最合适。那么一天中最佳补钙的时间又是何时呢?补钙的时间虽然是全天均可,但是由于钙质在晚上流失的多一些,所以晚饭后补钙效果更佳。其实由于食物对钙质吸收的影响,两餐之间补钙的效果也是胜于其他时候的。总的来说,孕妇每日补钙的最佳时间就在晚饭后或在两餐之间。 孕妇不仅要知道怀孕几个月开始补钙最合适,还要注意一些补钙的细节。补钙最好是采用少量多次,这样比一次大量补钙吸收效果最好;而且补钙的同时要适量补充维生素D ,促进钙的吸收;补钙要走出两个误区,即:骨头汤补钙,补钙越多越好。骨头中含钙量高,但到汤里的有限,以1公斤肉骨头煮汤2小时为例,汤中的含钙量仅20毫克左右。补钙过多容易导致胎盘老化、钙化,延长产程。因此孕妇补钙要科学,千万不能盲目过于补钙。 

    Tags: 孕妇 几个月 补钙

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